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Mantienen hidratadas las mucosas y facilitan la respiración nasal durante las infecciones respiratorias
La congestión nasal puede aliviarse con productos que estimulan el flujo de mucosidad y reducen la inflamación. Mantienen las mucosas hidratadas y facilitan la respiración nasal durante las infecciones respiratorias. Así lo indica el sitio web Verywell health.
Caldo caliente
Según MedlinePlus, muchas personas recurren a la sopa de pollo cuando se sienten mal, y resulta que beber mucho líquido, incluidas las sopas caldosas calientes, puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado.
Mantener un equilibrio hídrico puede ayudar a diluir la mucosidad, facilitando la descongestión nasal. El calor del caldo o la sopa también es clave, ya que el vapor puede ayudar a abrir los conductos nasales y los senos paranasales obstruidos. El caldo de pollo, en particular, tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar al organismo a combatir los resfriados.
Té
Al igual que la sopa, el té caliente puede ayudar a abrir las fosas nasales. La humedad adicional y el vapor de agua de una taza de té caliente pueden ayudar a diluir la mucosidad.
Las infusiones de hierbas son calmantes para el cuerpo y pueden tener propiedades antiinflamatorias adicionales. Algunas otras infusiones con beneficios potenciales son:
- Té de manzanilla;
- té de saúco;
- té de jengibre;
- té de menta.
Miel
Añadir miel al té puede aportar beneficios adicionales para los síntomas del resfriado. La miel tiene propiedades antioxidantes y estimulantes del sistema inmunitario. También puede mejorar los síntomas de la tos y ayudar a expectorar las flemas.
Debido al riesgo de botulismo, no se debe dar miel a niños menores de 1 año.
Comida picante
La revista Allergy afirma que los alimentos picantes como los pimientos contienen capsaicina, una sustancia química que puede ayudar a aliviar la congestión nasal durante un breve periodo de tiempo.
Otros alimentos picantes como el wasabi, la mostaza y el rábano picante contienen otro compuesto llamado alisotiocianato. Esta potente sustancia química estimula los nervios de las fosas nasales y, de hecho, irrita la mucosa nasal, lo que provoca la incontinencia de moco y facilita el drenaje de la mucosidad.
Utilícelos con cuidado, ya que una cantidad excesiva puede aumentar la inflamación y las molestias.
Piña
La piña contiene bromelina, una mezcla de enzimas capaces de descomponer las proteínas y diluir la mucosidad. También tiene propiedades antiinflamatorias.
La fruta también es una buena fuente de vitamina C, que refuerza el sistema inmunitario.
Yogur con probióticos
El consumo de yogur con probióticos puede aportar propiedades antiinflamatorias, así como zinc que refuerza el sistema inmunitario. El consumo regular de yogur u otros alimentos ricos en probióticos puede ayudar a prevenir los resfriados y reducir los síntomas.
Busca variedades sin azúcar, como el yogur griego natural, que puede endulzarse con bayas antioxidantes ricas en vitamina C y miel.
Alimentos a evitar en caso de congestión nasal
Alcohol
Según datos de la revista Biomolecules, el alcohol es un diurético, lo que puede provocar deshidratación. La deshidratación de las superficies mucosas puede empeorar la congestión. El alcohol también provoca inflamación en el organismo.
Concentrarse en bebidas como el agua, el té y el caldo puede ayudar a mantener el equilibrio hídrico y combatir la congestión.
Azúcar refinado
Los alimentos muy procesados, especialmente los que contienen mucho azúcar refinado, pueden aumentar la inflamación del organismo.
La inflamación irrita las mucosas y provoca hinchazón, lo que puede empeorar las enfermedades respiratorias, especialmente en personas con síndromes alérgicos como la rinitis crónica.
