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Cualquier tensión en la pareja -ya sea un conflicto prolongado o un distanciamiento- afecta instantáneamente a la calidad de vida
La psicología de las relaciones demuestra que no podemos «dejar los problemas en la puerta» cuando nos vamos a trabajar. Cualquier tensión en la pareja -ya sea un conflicto prolongado o un distanciamiento- repercute de inmediato en la calidad de vida, el bienestar físico y los logros profesionales.
Cómo afectan los problemas en las relaciones de pareja a otros ámbitos de la vida y por qué existe una conexión directa, relata en un comentario para RBC-Ucrania la máster en Psicología y psicoterapeuta Natalia Garina.
Vínculos entre las relaciones y otros ámbitos
El cuerpo percibe una crisis emocional en una relación como una amenaza real, incluido el modo de supervivencia. Los problemas en la vida personal provocan agotamiento, estrés y tienen un impacto importante en todo lo demás que sucede en la vida de una persona.
«Los problemas de pareja no se quedan en una ‘sección del cerebro’ aparte, todo lo que nos ocurre afecta a otras áreas de la vida. Si no todo va bien en la vida personal, los problemas trascienden rápidamente y empiezan a afectar al trabajo, la salud, las decisiones y la autoestima», señala Natalia Garina.
Añade que cuando la tensión, los conflictos, la alienación y la incertidumbre se acumulan en las relaciones íntimas, la psique funciona en un modo de ansiedad interna constante.
Parte de la energía no se gasta en el desarrollo, sino en mantener el equilibrio emocional. Las consecuencias de esto son fatiga rápida, despiste y disminución de la motivación.
Qué ámbitos de la vida pueden verse afectados
La mayoría de las veces afecta al ámbito profesional. Aparece la procrastinación, es más difícil tomar decisiones, desaparece la voluntad de asumir riesgos o responsabilidades.
Algunas personas, por el contrario, se dedican a trabajar en exceso, utilizando el trabajo como una forma de escapar de sus preocupaciones. Tales métodos no ofrecen ningún alivio, sólo aumentan la ansiedad.
«El cuerpo también responde. El estrés emocional crónico en las relaciones se asocia a trastornos del sueño, del apetito, dolores de cabeza frecuentes y disminución de la inmunidad. El cuerpo percibe el conflicto prolongado como una amenaza», afirma el experto.
La vida social se estrecha gradualmente: se reduce el círculo de contactos, se pierde el interés por socializar y desaparece la sensación de alegría.
Según Natalia Garina, las relaciones estables y solidarias funcionan al revés: proporcionan un apoyo interior con el que es más fácil seguir adelante. Por tanto, la cuestión de la intimidad es la calidad de vida.
Cómo tomar el control de la situación
Reconocer el impacto en lugar de devaluarlo
Reconocer la conexión reduce la tensión interna y te devuelve el control: dejas de luchar contra los síntomas y empiezas a ver la causa.
No compenses una crisis con una sobrecarga
Escaparse hacia el trabajo, el deporte o el ajetreo constante sólo enmascara el problema. Esta estrategia agota y retrasa la solución.
«Es mejor responderse honestamente a uno mismo qué es exactamente lo que no funciona en la relación en este momento y permitirse una pausa para recapacitar», aconseja la psicóloga.
Recuperar el equilibrio mediante opciones de acción
Incluso en las relaciones difíciles, es importante mantener las áreas en las que puedes influir: rutinas, finanzas, límites, la forma de comunicarte. Las acciones concretas, más que las discusiones emocionales, restauran gradualmente la sensación de estabilidad.
