Foto: de fuentes abiertas
Este té suele prepararse mezclando agua caliente con zumo de limón fresco y jengibre.
Una de las últimas tendencias que se está extendiendo en las redes sociales para mejorar la salud es beber té con limón y jengibre. Según los nutricionistas, tal combinación tiene realmente muchas propiedades beneficiosas. Sobre ello escribe Prevention.
«El jengibre es conocido por su capacidad para facilitar la digestión y reducir las náuseas, mientras que el limón es famoso por sus propiedades antioxidantes. Juntos, sus compuestos bioactivos, incluido su potencial antioxidante, proporcionan una especie de fuente de energía», afirma Christy Ruth, dietista titulada y fundadora de Carrots & Cookies.
Sin embargo, si no te gusta el té con limón y jengibre, hay muchos otros tipos de esta bebida que tienen beneficios para la salud.
«El agua de limón y los chupitos de jengibre también tienen muchos de los mismos beneficios para la salud que el té con limón y jengibre, así que tienes muchas opciones», asegura el artículo.
¿Qué es el té de limón y jengibre?
Este té suele prepararse mezclando agua caliente con zumo de limón fresco y jengibre, explica la nutricionista Jessica Cording.
«Obtendrás los mayores beneficios si utilizas ingredientes frescos, incluido el jengibre fresco», añadió.
Algunos también añaden algo dulce a la mezcla, como agave, sirope de arce o miel.
Beneficios del té de limón y jengibre
Puede ayudar a la digestión
«El té de limón y jengibre puede favorecer una digestión saludable al combinar los beneficios para la salud del jengibre y el limón en una bebida calmante. El jengibre contiene compuestos como el gingerol, que estimulan la producción de enzimas digestivas, mejoran la motilidad intestinal y ayudan a descomponer los alimentos de forma más eficaz. Aunque el limón es ácido, en realidad lo es menos que el ácido clorhídrico presente de forma natural en el estómago», explica el nutricionista Scott Keatley.
Además, el limón proporciona «un pequeño aporte de potasio», que puede favorecer las contracciones musculares del tubo digestivo.
Puede aliviar las náuseas
Según Kording, predominantemente el jengibre alivia las náuseas.
«El efecto del jengibre sobre las náuseas se debe principalmente al gingerol y al shogaol, compuestos activos del jengibre que interactúan con los receptores de serotonina del intestino, reduciendo la señalización de las náuseas al cerebro», señaló Keithley.
La nutricionista afirma que, aunque el jengibre desempeña un papel importante en este caso, el sabor a limón también puede ayudar a calmar el sistema nervioso central, ayudando a relajarse cuando se sienten náuseas.
Puede ayudarte a vaciarte
«En el limón hay un compuesto llamado limoneno, que favorece la digestión y puede ayudar a desplazar los alimentos», subraya Kording.
Además, el consumo de jengibre afecta al factor de hidratación, que, según Keithley, es una de las principales razones por las que puedes quedarte vacío después de beber un té de este tipo.
«Una hidratación adecuada ablanda las heces, facilitando su expulsión y favoreciendo un vaciado regular», explica el experto.
