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Tomar el café adecuado ayuda al organismo a gastar más energía, tonificarse y mantener un equilibrio de peso saludable
Hace tiempo que el café dejó de ser sólo un ritual matutino. Con el enfoque adecuado, esta bebida puede ser una ayuda natural para el metabolismo y el control del peso. Sin embargo, no todas las tazas de café favorecen la silueta, por lo que es importante saber cuándo, cómo y con qué tomarlo para obtener el máximo efecto.
Por qué el café afecta al metabolismo
La cafeína estimula el sistema nervioso central, acelera los latidos del corazón y aumenta la termogénesis, un proceso en el que el cuerpo utiliza más energía. Por eso te sientes con energía después del café y tu metabolismo se acelera temporalmente.
Cómo tomar café correctamente para adelgazar más rápido
- Bebe café sin azúcar ni siropes. El azúcar, los siropes de caramelo y la nata dulce anulan los beneficios del café. Aumentan los niveles de glucosa en sangre y provocan el almacenamiento de grasa. Si quieres un sabor más suave, es mejor añadir un poco de canela, cardamomo o una gota de leche vegetal sin edulcorantes.
- El mejor momento para tomar café. Para que el café ayude a quemar grasa, debe tomarlo entre 30 y 60 minutos después de despertarse, 30 minutos antes de realizar actividad física, por la mañana. El café con el estómago vacío puede irritar el estómago, y el café de la noche puede empeorar el sueño, lo que afecta negativamente al metabolismo.
- Elige el método de preparación adecuado. Las mejores opciones son: café negro de filtro, espresso, americano. Estas variantes contienen un mínimo de calorías y conservan las sustancias activas. El café soluble o las bebidas 3 en 1 apenas tienen beneficios metabólicos.
- No te excedas de la norma. La cantidad óptima es de hasta 3 tazas al día. El exceso de cafeína puede provocar el efecto contrario: estrés, aumento del apetito y alteraciones hormonales. La moderación es la clave de los beneficios.
- Combina el café con un estilo de vida saludable. El café funciona como catalizador, pero no como cura mágica. Funciona mejor cuando se combina con una dieta equilibrada, movimiento y sueño adecuado. Entonces, la bebida ayuda realmente al organismo a utilizar la energía de forma más eficiente.
